Tips Pola Makan Agar Kuat Puasa Saat Ramadhan

qbsnews.com – Di permulaan melaksanakan ibadah puasa sesekali tubuh perlu menyesuaikan dengan keadaan tanpa makan dan minum. Sehingga wajar kalau tubuh terasa lemas dan letih.

Tapi dengan menjaga pola makan sehat dan setara, bisa menolong tubuh supaya kuat dan bugar selama melaksanakan ibadah puasa. Yuk simak kiat pola makan berikut supaya kuat melaksanakan ibadah puasa selama Ramadhon.

Tips Pola Makan Agar Kuat Puasa Saat Ramadhan

1. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Supaya menghindari dehidrasi dikala puasa, pastikan untuk mengkonsumsi air putih dengan cukup. Dikala puasa sobat bisa mengaplikasikan pola 2-4-2 adalah, 2 gelas air putih dikala berbuka puasa, 4 gelas dikala makan malam (sesudah shalat tarawih), dan 2 gelas dikala sahur.

2. Hindari Konsumsi Gula Berlebihan

Selanjutnya menghindari konsumsi gula berlebihan, direkomendasikan supaya tak mengkonsumsi karbohidrat simpel dalam jumlah banyak. Sebagian model karbohidrat simpel adalah nasi, roti, pastry, dan sebagainya. Hal hal yang demikian dikarenakan konsumsi karbohidrat secara berlebihan akan menyebabkan produksi insulin meningkat sehingga tubuh mengharapkan lebih banyak gula. Supaya keperluan gula dalam tubuh konsisten stabil sobat bisa mencoba mengonsumsi protein dan lemak sehat.

3. Konsumsi Protein Dikala Berbuka

Sekiranya sobat rutin berolahraga padahal berpuasa, pastikan supaya menyantap hidangan protein kecuali karbohidrat dikala berbuka. Makanan berprotein akan menolong menjaga kekebalan sekalian mengoreksi jaringan tubuh.

4. Memperbanyak Konsumsi Serat

Perbanyak konsumsi serat merupakan solusi supaya tubuh tidak kencang merasa lapar dikala berpuasa. Makanan berserat seperti sayur akan membikin perut lebih bendung lapar tanpa memproduksi insulin sehingga tubuh tak mengharapkan konsumsi karbohidrat berlebihan.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.